چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟

🔮ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.
🔮ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.
🔮ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد (قوس برداشتن استخوانهای پا) همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و
شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)
🔮ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
🔮پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
🔮آهن: کم خونی و ریزش مو
🔮کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
🔮سدیم: ضعف، گرفتگی، در موارد شدید تر گیجی منتهی به کما