قدرت عضلات را افزایش می دهد
دوام ماهیچه هایتان را طولانی می کند
اندامتان را متناسب می کند
قدرت استخوان ها و ماهیچه ها را افزایش می دهد
به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد
اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد
انعطاف پذیری بدن را زیاد می کند
افزایش قدرت و سرعت بدن
فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را می کاهد
سوخت و ساز بدن را بالا برده و قلب را قوی می کند
فشار خون را تنظیم می کند
عمر را طولانی کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد
یک فرم عالی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید
ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون